Gigant serie budzą moją odrazę :-) Czym uzasadniasz ich obecność w treningu? Za 5-6 dni poczujesz objawy ogólnego przemęczenia. Pierwszy objaw: "znudziło mi się" Albo idziesz na siłownię i robisz plan, albo idziesz na siłownię w poszukiwaniu parku rozrywki :-) Zaplanuj sobie sesję i się jej trzymaj - konsekwentnie przez 2-3 tygodnie minimum. 2:15' [...]
[...] jak mogę, chociaz niestety nadal odliczanie dni bez słodyczy zaczynam każdego dnia na nowo hahahah a dziś machne HIITa na rowerku bo niestety kolana przed bieganiem chwilowo skapitulowały :( strasznie jestem ciekawa jak to wyjdzie w praktyce bo rowerek stacjonarny zawsze mi sie wydawał takim czymś, na czym nie da się porządnie zmęczyć hahah :P
Moze ktos zerknac czy jest sie bardzo czym przejmowac? Ogolnie najgorzej wypada cholesterol i testosteron ktory badalem 2 miesiace temu i trzymal sie doslownie o 0.20 od dolnej granicy. teraz jest juz ponizej. Ogolnie czuje sie zle, wszystko mnie wkurza, nie chce sie zyc, brak sily zeby cokolwiek robic, libido 0, nie moge sie skupic wgl na niczym, [...]
ilomi będę zaciskać zęby i robić swoje, bo kupiłam karnet na 6 miesięcy. W poniedziałek znów zawitam na siłowni. :-) Ale chyba z planem dla początkujących, bo z tego co korzystałam, to kilka ćwiczeń nie mogłam zrobić, bo nie było na czym.
[...] update.Tak jakos lece na tym thyrothermie i czasami nawet fajnie pali ,jeszcze chwilka i wskocze na meta burna na nim z kolei polece 1 miesiac i spowrotem na thyrotherma po czym hydroxcut.Zapodam fote sprzed 1 miesiaca jak i aktualna-jakosc moze nienajlepsza ale obrabialem na szybko w paint-cienastepne fotki za miesiac postarm sie w tej samej [...]
Ja juz mam pomysł z wyborem składów na następny sezon już od bardzo długiego czasu i go nie zmienie ale widze, że dajecie kolejne propozycje więc wyjaśnie na czym polegać będzie wybór składu w nastepnym sezonie a mianowicie: Zawodnicy będą podzieleni na grupy (6) w pierwszej będą najlepsi zawodnicy z obecnego sezonu i tak do grupy ostatniej gdzie [...]
"Nie wiem" no to nie mam więcej pytań|-) chociaż zawsze możesz to sprawdzić w czym problem? "Ale wiem że na przykład Depmsey miał" może i miał, Pan Oyama też miał tylko niestety oni juz tej wiedzy nikomu nie przekażą "Na pewno w konfrontacji na same, gołe ręce miałbym przerąbane z dobrym bokserem," najpierw piszesz że nie wiesz czy masz większą [...]
[...] uwagę poszedł sobie do sklepu. Minęło pięć minut, dziesięć. Po piętnastu minutach wkurzyłem się, podjechałem i zaparkowałem swój samochód tak, żeby zastawiał mu wyjazd, po czym wyszedłem sobie na zewnątrz i stanąłem przed wejściem do poczty. Po dwudziestu minutach para wróciła. Chłopak popatrzył, wsiadł do samochodu i włączył silnik. Minutę [...]
Hej;) czy mógły mi ktoś wytlumaczyć na czym polega "zebranie sie płynów" jak to rozpoznać ponieważ szwy nie sciagałem u doktora i niemiał kto mi to rozpoznać ,a jestem troche zaniepokojony prawym sutkiem ponieważ jest trochę wypukły . Jestem juz ponad 2 miechy po i niewiem czy wina lezy w owych płynach bądz może gino nie zostało wyciete do konca [...]
[...] do tego orteza, fizjoterapia ( solux, krio i pole elektr.) i zlecil rezonans. Bez tego, dla niego ani rusz. Przeczytalam opis rezonansu i dowiedzialam sie m.in. o czyms, o czym nie mialam pojecia, ze istnieje,a nazywa sie zmiany chondromalacyjne II/III st. chrzastek rzepki i przysrodkowej czesci stawu kolanowego. Do tego dysplazja [...]
[...] dbają o niezależność i odrębność własnej grupy oraz wewnętrzną dyscyplinę. Bardzo często jeżdżą na wyjazdy. Częściowo współpracują z sąsiadami z "Lutece Falco",o czym poniżej. Strona internetowa to www.supras91.net. LUTECE FALCO Grupa założona w 1991 roku przez kilku byłych członków "Boulogne Boys". Początkowo [...]
[...] oraz półbłoniastego i półścięgnistego rozluźnia tylną taśmę, dzięki czemu przysiad może być głębszy (Ad. 16), Kolejnym ważnym punktem będzie praca nad mobilnością kolan w czym mogą pomóc poniższe ćwiczenia: - rozbijanie mięśni czworogłowych, pozwala na głębsze zejście w przysiadzie (Ad. 17), - rozbijanie taśmy biodrowo – piszczelowej, pozwala [...]
Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]
[...] oblokowalem sie , po cyklu przeszedlem na trening PPL zeby troche odpoczac bo sie przetyralem tym planem od Cb przez 12 tyg i teraz za bardzo nie wiem jaki trening wybrac,na czym sie oprzec,zastosowac serie laczone ,rampy, itp itd wiec moje pytanie jest wlasnie takie jak mniej wiecej by mogl wygladac trening dla mnie , oczywiscie napisze go sam i [...]
[...] ja na poziomie jaki mu organizm potrzebuje, tyle ze do treningow silowych dodac 40 minut aerobow po kazdym, a w dni wolne od treningow zrobic trening interwałowy, badz rowniez bieg 40 minut? w sumie kondycja sie przyda, a nie chce tracic wagi, bo i tak mam za mala (61kg) jedynie na czym mi zalezy to spadek BF i poprawa estetyki sylwetki.
[...] . - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 po 8h pracy ficycznej czuje się jak bym dopiero wstał%-) - skupienie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - chęci do treningu na czym mi najbardziej zależy przy przed treningówce 10/10 - ogólne odczucia 11/10 Zmieniony przez - lipres w dniu 2012-12-21 21:28:01 Zmieniony przez - lipres w dniu [...]
[...] się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie wiem na czym opierasz swoją teorię o silnych nogach skoro przysiad robisz z 10kg czy 12,5kg. Poza tym nie skupiamy się na wybranych partiach (plecy) a ćwiczymy całe ciało. Zmieniony [...]
[...] się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie wiem na czym opierasz swoją teorię o silnych nogach skoro przysiad robisz z 10kg czy 12,5kg. Poza tym nie skupiamy się na wybranych partiach (plecy) a ćwiczymy całe ciało. Zmieniony [...]
[...] z glowa. skupmy sie na na pewnej wybranej grupie cwiczen i wymieniajmy je,np.co kilka tygodni. to samo dotyczy parametrow(serie,powtorzenia). zawsze wychodzmy od tego,na czym skonczylismy,tzn. robilismy cwiczenia przy wiekszym zakresie powtorzen(np.12-15),robmy nastepny cykl-na nizszej(np.6-8) robilismy ze stalym ciezarem(np.10-10-10)-teraz [...]
[...] zawsze jakiś Czesiek.. Niehce mi się śledzić twojej histori wkładu w forum,ale wnioskuje z wypowiedzi iż jesteś nastepnym chłopcem oblożonym ksiażkami któ naczytał sie co z czym w dopingu a nic nir brał...właściwie to dupie mam kim jesteś,ale nie pisz do mnie 'milcz" czy "wyjdz" gnoju śmierdzący.. Ile to już razy sie kłociłem z [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
